План тренувань на тиждень: кікбоксинг, TRX для початківців, офісна йога, вправи для сну
Цього тижня ми, як і завжди, шукали для вас цікаві та корисні вправи. Нагадуємо, що вже зовсім скоро літо й час приводити себе до ладу.
Неінтенсивне тренування перед сном. П'ять вправ, які допоможуть вам заснути
Перед сном не варто виконувати силові та кардіо вправи високої інтенсивності. Адже таким чином ви можете порушити якість сну.
Проте взагалі від вечірніх тренувань не варто відмовлятися. Неінтенсивні вправи допоможуть підготувати ваше тіло до сну та зняти втому, що накопичилась за день.
Пропонуємо виконати даний комплекс, який складається із п'яти вправ. Кожна з них виконується протягом однієї хвилини.