Застосунки для схуднення без дієт: тренування, здоровий сон та харчування

1. Freeletics Training Coach – Bodyweight & Mindset, Android; Freeletics – Training Coach, iOS

Рейтинг Google Play – 4,2/5; Рейтинг App Store – 4,5/5.

Оберіть свою мету і розпочніть тренування! Застосунок підбере необхідні вправи, спортивне спорядження та тренера, який допоможе досягнути мети. Ви можете почати тренування у будь-який час. Усі вправи демонструються тренерами під час відео-уроків, тому ви матимете чіткі підказки щодо техніки виконання.

Тренування діляться на кардіо, силові та окремі вправи на все тіло. Також ви можете прослухати подкасти про здоровий сон, розумне тренування, мотивацію, фокус та зниження рівня стресу. Однак, варто зазначити, що цей розділ поки що доступний лише англійською мовою.

2.RunKeeper: GPS біг ходьби, Android; Runkeeper – GPS Running Tracker, iOS.

Рейтинг Google Play – 4,3/5; Рейтинг App Store – 4,9/5.

Встановіть мету, вкажіть свої параметри та бажану кількість кілометрів для пробіжки. Увімкніть GPS та почніть пробіжку. Застосунок надасть вам детальну статистику про темп, дистанцію, час та спалені калорії. Окрім цього, покаже ваші досягнення.

Ви можете увімкнути музику чи вийти з програми, проте застосунок все одно буде відстежувати ваш маршрут, темп бігу та час. Для точного розрахунку втрачених калорій ведіть щоденник своєї ваги, вказуючи зміни в параметрах. 

3. 8fit – Вправи і харчування

Рейтинг Google Play – 4,4/5; Рейтинг App Store – 4,7/5.

Застосунок, який сподобається усім своїм яскравим та зручним інтерфейсом. Під час реєстрації вам необхідно вказати свою актуальну і бажану форму, обрати оптимальний час для тренувань і рівень вашої фізичної підготовки. Програма сформує тренування під ваші параметри. 

Фізична активність починається з 2-хвилинної розминки, потім основне тренування і заминка. Спортивних категорій безліч: бокс, йога, пілатес, стретчинг або силове тренування. Ви можете обрати будь-яке. 

Також у застосунку є розділ харчування, де ви можете скласти власний план. Вам варто лише вказати продукти, які ви не вживаєте у своєму раціоні, обрати рецепти та кількість приймань їжі. Застосунок скомпонує ваш план харчування.

4. Glo – Yoga, Pilates, & Meditation Classes

Рейтинг Google Play – 4,4/5; Рейтинг App Store – 4,9/5.

Якщо вам не вистачає спокійних тренувань або класів з медитації, то вам варто завантажити застосунок Glo. Перевага цієї програми – вам не потрібно проходити реєстрацію. Відео-уроки з медитації чи йоги доступні без заздалегідь вказаних параметрів чи мети.

Ви можете продивитися декілька занять та обрати найбільш оптимальне для вас. Окрім йоги у застосунку є уроки пілатесу, вправи для хорошого сну, ранкова зарядка та курси медитації. 

5. Sleeptic: Трек сну і розумний будильник, Android; Аналіз сну – Sleeptic, iOS

Рейтинг Google Play – 2,6/5; Рейтинг App Store – 4,3/5.

Запорука продуктивного схуднення – здоровий сон. Задля того, щоб дізнатися чи вистачає вам сну, о котрій годині краще йти спати і о котрій прокидатися, вам необхідно завантажити трекер сну. 

Sleeptic допоможе продіагностувати ваш сон. Ви навіть можете увімкнути мікрофон для того, щоб програма могла зчитати глибину сну. Використовуючи щоденну статистику застосунок зможе порівняти ваш режим з іншими днями тижня та місцями. 

У випадку, якщо ви не можете заснути, застосунок пропонує набір заспокійливої музики.

8fit – Упражнения и питание
8fit – Упражнения и питание
8fit – Упражнения и питание
8fit – Упражнения и питание
8fit – Упражнения и питание