П’ять вправ зі стретчингу від скутості та болю в колінах та стегнах
Іліотібіального тракт – це міцна і товста фасциальная сполучна оболонка м'язів, що проходить по бічній поверхні стегна. Інша назва цієї фасції – клубово-великогомілковий тракт. Він тягнеться від гребеня клубової кістки, і кріпиться внизу до великогомілкової кістки та до зовнішньої частини колінної чашечки.
Іліотібіальний тракт виконує дуже важливу роботу зі стабілізації стегон і колін, особливо під час сильних ударів, таких як біг або стрибки. І якщо він буде перебувати під постійним напруженням або там почнеться запалення, ви про це швидко дізнаєтесь через біль у коліні.
Ця скутість може призвести до синдрому іліотібіального тракту (ITBS – IT band syndrome), стану, який виражається через біль на зовнішній стороні стегон або колін, та у тазостегнових суглобах.