Росія атакувала. Як заспокоїти дитину. Поради від психологів
Росія атакувала Україну. Сталося те, чого ми побоювалися. Але до п'ятої ранку не вірили. Психологи наголошують: важливо поговорити з дітьми про те, що відбувається.
Свої поради сімейна та дитяча психологиня Катерина Гольцберг та дитяча психологиня Світлана Ройз написали в фейсбуці.
Важливо демонструвати спокій і надійність
Дорослі мають поговорити з дітьми, про те, що відбувається, підкреслює сімейна та дитяча психологиня Катерина Гольцберг.
Водночас важливо зберігати спокій: "Нехай з дитиною говорить найбільш спокійна людина".
Дітям варто сказати, що ви відповідально ставитеся до ситуації та зробите все, щоби захистити себе і їх: "Армія на варті! Ми готові до відсічі!".
За словами Гольцберг, якщо дитина дуже тривожиться, батьки мають підкріплювати свої слова про захист і безпеку обіймами.
Втім, це стосуються дітей до підліткового віку, адже підлітки можуть сприймати обійми, як слабкість. "А дорослий має демонструвати надійність і спокій", – підкреслює психологиня.
Вдома важливо обговорювати так звану "цивільну оборону", так само як і в закладах освіти.
Нагадаємо, оскільки в Україні введено воєнний стан, всі заклади освіти працюють дистанційно.
Правила для "цивільної оборони" від Катерини Гольцберг
1. Слухаємо "старшого" – вчителя, батька, маму.
2. Не сперечаємося, слідуємо за тим, хто зараз відповідальний за безпеку.
3. Домовляємося з рідними про зв'язок на випадок втрати мобільного зв'язку. Де зустрічаємося, де можемо переховуватися.
Важливо говорити про взаємопідтримку
Дитяча психологиня Світлана Ройз радить батькам насамперед, обійняти дітей, взяти за руку і сказати: "Зараз дуже складна ситуація. Нам важливо бути зібраними та допомагати один одному. Ми разом. Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці".
Психологиня переконана: дітям треба говорити, що можливо, вони чутимуть страшні звуки і родині треба буде перейти у безпечніше місце.
Ройз радить запитати дітей, які речі вони хотіли б взяти з собою в такому разі. Нагадати, що зараз важливо робити те, що говорять батьки.
"Сказати, мені й самій страшно. Але я впевнена, що ми впораємося. І наша армія зараз нас боронить", – каже вона.
Що робити, щоб заспокоїти дитину?
За словами Катерини Гольцберг, зараз будуть доречні обійми з дітьми, гумор, сумісні рутинні справи, квадратне дихання (вдихаємо-затримка дихання-видихаємо-затримка дихання).
"Комп'ютерні ігри зараз можна! Пити теплі (не холодні, не гарячі!) напої, розповідати казки, історії, читати дітям вголос. Вмикати їм мультики та серіали, готувати та годувати смачненьким", – підкреслює вона.
За можливості Світлана Ройз радить пропонувати дитині порухатися, потягнутися, дихати "ніби дме на квітку."
"Дати зону відповідальності, наприклад, стежити за своєю іграшкою", – каже вона.
Ройз наголошує: зараз з дітьми важливо міцно обійматися.
"Якщо дитина трясеться (або ви бачите страх) – можна попросити дитину, щоб дуже сильно стиснула вашу руку, щосили. Нехай вас обійме, наче хоче проковтнути", – пише вона.
Якщо дитина маленька – тримайте животик до живота, як кенгуру і намагайтеся простукувати долонею спинку – один удар у секунду, пояснює психологиня.
Ройз також радить давати дітям грати в комп'ютерні ігри, пити солодкий чай, розмовляти.
Чудово, якщо вдасться дитину розсмішити, підкреслює вона.
Батькам, які з якихось причин перебувають не поруч з дитиною і не мають можливості робити зазначені кроки, Світлана Ройз радить записати відео для дітей, в якому сказати, що тим робити.
Якщо, наприклад, ваша дитина вміє заварювати чай – нехай собі його зробить, пояснює вона.
Підписуйтесь на LIGA.Life в Facebook: тільки корисна інформація для українських родин
