Топ-5 вправ для шиї: як уникнути болі після робочого дня
Комплекс вправ, який можна виконувати, не встаючи зі свого робочого місця
1. Нахили голови в бік
Виконуючи цю вправу ви пропрацьовуєте верхню частину трапецієподібного м'язу.
Техніка виконання:
- Сядьте на стілець.
- Опустіть плечі.
- Візьміться за сидіння однією рукою.
- Злегка поверніть вухо до плеча. Ви маєте відчути розтягування на протилежному боці шиї. Затримайтесь у такому положенні протягом 20 секунд.
Рекомендовано повторити вправу тричі на кожну сторону. Виконувати розтягування варто два рази на день.