Топ-5 вправ для шиї: як уникнути болі після робочого дня

1. Нахили голови в бік

Виконуючи цю вправу ви пропрацьовуєте верхню частину трапецієподібного м'язу.

Техніка виконання:

1. Сядьте на стілець.
2. Опустіть плечі.
3. Візьміться за сидіння однією рукою. 
4. Злегка поверніть вухо до плеча. Ви маєте відчути розтягування на протилежному боці шиї. Затримайтесь у такому положенні протягом 20 секунд.

Рекомендовано повторити вправу тричі на кожну сторону. Виконувати розтягування варто два рази на день.