Вправи для людей з травмами колін, для здорового хребта, на прес та йога для міцного сну
Цього разу ми підготували для вас різноманітні варіанти тренувань від вправ для розминки травмованих колін до заспокійливої йоги перед сном.
Вправи для людей з травмами колін. Як тренуватися без навантаження на колінні суглоби
Тренерка Олександра Пастушенко радить рухати колінними суглобами для покращення кровообігу. Проте про додаткову вагу варто забути.
Ці три вправи стануть справжнім порятунком для тих, у кого є проблеми з колінними суглобами. Але варто зазначити, що даний комплекс можна виконувати лише тим людям, кому лікарі не заборонили займатися спортом через травму колін.
- Згинання ніг з позиції лежачи на спині.
- Розгинання ніг з позиції лежачи на животі
- Махи ногами.
