Вправи на сходах та для підтягнення пресу, HIIT, пілатес, кросфіт та зумба
Цього тижня ми підтягували прес, займалися на сходах, танцювали та худнули завдяки HIIT, пілатесу та кросфіту.
Спалюємо жир танцями. Підбірка п'яти тренувань з зумби
Зумба – високоінтенсивна форма аеробних вправ на основі латиноамериканських танців. Серед головних переваг цього виду тренувань: схуднення, покращення витривалості, зміцнення м'язів, розвиток гнучкості, поліпшення координації, настрою, рівня енергії та здоров'я серця.
Загалом за годину високоінтенсивного тренування з зумби ви зможете спалити від 300 до 900 калорій.
Тренування з зумби зазвичай проходять в групах, проте це не заважає підвищити рівень своєї енергії вдома. Спробуйте виконати один з даних комплексів.