Асани. Фото: Unsplash

Основа йоги — це пози (асани). Виконання наступних нескладних поз можна вважати повноцінним тренуванням або використовувати як основу для складнішої та більш інтенсивної практики.   

Головне правило під час виконання будь-якої асани — рухатися плавно й у комфортному темпі, не забувати ритмічно дихати. Важливо за потреби робити перерви та не силувати себе. У кожній позі варто побути протягом декількох дихальних циклів (вдих-видих).

Відключити

Поза дитини 

Ця поза ідеально підходить для релаксації та перепочинку між складнішими асанами. Вона сприяє розтягуванню м'язів стегон, колін та ліктів, а також хребта, плечей і шиї. 

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.