Домашні тренування для початківців. Починаємо правильно
Починати будь-яку справу треба правильно, підготувавши план дій. З тренуваннями працює така ж система – ви визначаєте ціль й рухаєтесь до неї маленькими кроками.
Спочатку пробуєте щось легке та прислуховуєтесь до сигналів, яке подає тіло. Потім поступово збільшуєте навантаження та додаєте складніші вправи, вагу та додаткове обладнання. Але спочатку – легке карідо та функціональні тренування.
15-хвилинне кардіотренування з низьким ударним навантаженням для початківців від Body Project
30-хвилинне тренування з низьким ударним навантаженням для початківців та тих, у кого проблеми з суглобами від Body Project
10-хвилинне тренування для всього тіла без додаткового обладнання від Strength Side
20-хвилинне тренування для початківців без додаткового обладнання від Pamela Reif
30-хвилинне тренування для тих, хто повертається до тренувань від Joanna Soh Official
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.