Поради

Комплекс дня | Домашні тренування для початківців. Починаємо правильно

26.01.2021, 19:00 • 1 хвилина
Домашні тренування для початківців. Починаємо правильно - Фото
Фото: depositphotos.com

Починати будь-яку справу треба правильно, підготувавши план дій. З тренуваннями працює така ж система – ви визначаєте ціль й рухаєтесь до неї маленькими кроками. 

Спочатку пробуєте щось легке та прислуховуєтесь до сигналів, яке подає тіло. Потім поступово збільшуєте навантаження та додаєте складніші вправи, вагу та додаткове обладнання. Але спочатку – легке карідо та функціональні тренування.

15-хвилинне кардіотренування з низьким ударним навантаженням для початківців від Body Project

30-хвилинне тренування з низьким ударним навантаженням для початківців та тих, у кого проблеми з суглобами від Body Project

10-хвилинне тренування для всього тіла без додаткового обладнання від Strength Side

20-хвилинне тренування для початківців без додаткового обладнання від Pamela Reif

30-хвилинне тренування для тих, хто повертається до тренувань від Joanna Soh Official

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Ірина Баранська
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини