Як прокинутись зранку і не заснути на роботі. Декілька вправ для збадьорення

1. Розтирання пальців

Цю вправу варто робити як зранку, так і в моменти, коли хочеться збадьоритися. Таким чином ви даєте сигнал мозку про те, що ви прокинулись.

Техніка виконання:

1. Прийміть зручне для вас положення.
2. Вирівняйте спину.
3. Починаючи від мізинця до великого розтирайте кожен палець.

2. Масаж голови та вух

На голові знаходиться безліч чутливих точок. Масаж допомагає збадьоритися та прискорити кровообіг.

У зоні вух також є багато точок, які відповідають за різні органи в нашому організмі. Саме тому масажні рухи тонізують нервову систему і запустять роботу різних органів.

Техніка виконання:

1. Прийміть зручне для вас положення.
2. Вирівняйте спину.
3. Круговими рухами двома руками помасажуйте усю голову від потилиці до маківки.
4. Почніть масаж вух.
5. Масажуйте вуха вздовж хряща до мочки вуха.

3. Розтирання долонь, литок та зони куприка

Якщо посеред робочого дня ви відчули, що хочете спати. Пропонуємо замінити дозу кофеїну розтиранням декількох зон, а саме: долонь, литок та зони куприка. Таким чином ви прискорити кровообіг і відчутно збадьоритесь.

Техніка виконання:

1. Спочатку розітріть долоні та кожен палець. Можете зробити це як сидячи, так і стоячи. 
2. Прийміть вертикальне положення. Розітріть зону куприка. 
3. Опустіться у зону литкового м'яза. Розітріть його.

Результат відчуєте одразу, варто лише спробувати!