Як прокинутись зранку і не заснути на роботі. Декілька вправ для збадьорення
1. Розтирання пальців
Цю вправу варто робити як зранку, так і в моменти, коли хочеться збадьоритися. Таким чином ви даєте сигнал мозку про те, що ви прокинулись.
Техніка виконання:
- Прийміть зручне для вас положення.
- Вирівняйте спину.
- Починаючи від мізинця до великого розтирайте кожен палець.
2. Масаж голови та вух
На голові знаходиться безліч чутливих точок. Масаж допомагає збадьоритися та прискорити кровообіг.
У зоні вух також є багато точок, які відповідають за різні органи в нашому організмі. Саме тому масажні рухи тонізують нервову систему і запустять роботу різних органів.
Техніка виконання:
- Прийміть зручне для вас положення.
- Вирівняйте спину.
- Круговими рухами двома руками помасажуйте усю голову від потилиці до маківки.
- Почніть масаж вух.
- Масажуйте вуха вздовж хряща до мочки вуха.
3. Розтирання долонь, литок та зони куприка
Якщо посеред робочого дня ви відчули, що хочете спати. Пропонуємо замінити дозу кофеїну розтиранням декількох зон, а саме: долонь, литок та зони куприка. Таким чином ви прискорити кровообіг і відчутно збадьоритесь.
Техніка виконання:
- Спочатку розітріть долоні та кожен палець. Можете зробити це як сидячи, так і стоячи.
- Прийміть вертикальне положення. Розітріть зону куприка.
- Опустіться у зону литкового м'яза. Розітріть його.
Результат відчуєте одразу, варто лише спробувати!
