Щастя у діях: чому допомога іншим дарує багато радості
Дженніфер Мосс, колишня учасниця Global Happiness Council, каже, що акти доброти сприяють вивільненню дофаміну, який пов’язаний із мотивацією та відчуттям винагороди. Дослідження демонструють, що регулярні прояви доброти протягом тижня – як щодо знайомих, так і незнайомих людей – здатні підвищувати рівень щастя. Про це пише CNBC Make It.
Ось які види діяльності експерти радять спробувати.
Допоможіть незнайомцю або долучіться до волонтерства
Плануючи святкові дні, варто розглянути такі прояви турботи, які, за даними дослідників, позитивно впливають на самопочуття:
допомога незнайомцям, наприклад, притримати двері або поступитися місцем у дорожньому русі;
волонтерство в притулку для тварин, центрі допомоги бездомним, освітньому закладі чи будь-якій іншій організації у вашій громаді.
"Навіть прості жести – як-от залишити теплий напій для друга чи щиро подякувати працівнику магазину – можуть покращити настрій і посилити відчуття соціального зв’язку", – написала Мосс.
Зменште власний рівень стресу
Є докази того, що добрі вчинки не лише підвищують рівень щастя, а й знижують стрес. "Дослідження мозку показують, що допомога іншим активує центри винагороди та знижує активність ділянок, пов’язаних зі стресом, – зауважує експертка зі стресу Ребекка Гайсс. – Коли ми зосереджуємося на внеску в життя наших спільнот, ми буквально переналаштовуємо мозок так, щоб ефективніше справлятися зі стресом".
Коментарі