Як ранкові звички можуть підтримувати здорову дофамінову систему – поради від дослідниці

Ранкові звички можуть визначати настрій і продуктивність на весь день. Дослідниця нейронаук Мія Сов’єро пояснює, що дофамін – ключовий нейромедіатор, який відповідає за мотивацію, навчання та формування корисних звичок. Його роль полягає не лише у створенні відчуття задоволення, а й у допомозі мозку зрозуміти, які дії варто повторювати та зміцнювати.

Сов’єро наголошує, що рівень дофаміну не має бути постійно високим, оскільки він природно коливається. Важливо підтримувати здорову систему, формуючи правильні патерни, які дозволяють дофаміну виділятися у природний спосіб. Для цього вона вибудовує спеціальні ранкові звички, пише CNBC Make It.