Що таке скін-фастинг? Як цей тренд впливає на шкіру і чому всі про нього говорять

Скін-фастинг (skin fasting) — популярний тренд у догляді за шкірою, що пропонує тимчасово відмовитися від більшості косметичних засобів, щоб дати шкірі "перепочити" і стимулювати її природні функції відновлення. Але чи дійсно це працює? LIGA.Life з’ясувала, як скін-фастинг впливає на шкіру і як досягти краси за допомогою комплексного підходу, поєднуючи правильне харчування і зовнішній догляд.

Що таке скін-фастинг? 

Ідея скін-фастингу полягає в мінімізації використання косметики або повній відмові від неї на певний період. Прихильники цього методу вважають, що надлишковий догляд може "розбалансувати" природні механізми відновлення шкіри, а відмова від засобів — навпаки — допомагає їм "перезапуститись".

Проте, думки експертів розходяться. Одні фахівці вважають, що скін-фастинг може бути корисним, якщо шкіра перенасичена активними інгредієнтами або має ознаки подразнення. Інші наголошують, що важливо зберігати баланс, адже повна відмова від засобів може нашкодити, якщо шкіра потребує захисту чи зволоження.

Цю думку підтримує також нутриціологиня та експертка з розумного харчування Лора Філіппова. Відмова від базового догляду, як-от очищення чи зволоження, може призвести до погіршення бар’єрних функцій шкіри, появи сухості та подразнень, пояснює експертка в коментарі для LIGA.Life:

Базовий догляд — очищення, зволоження та захист від UV-випромінення — залишається обов’язковим навіть під час скін-фастингу.

Чи всім підходить скін-фастинг?

Скін-фастинг може бути корисним для людей без серйозних дерматологічних проблем, як-от акне чи екзема. Але важливо звертати увагу на сигнали, які подає ваша шкіра. Якщо вона стає сухою або чутливою, слід переглянути свій підхід і повернутися до рутинного догляду, зауважує Лора Філіппова:

— Харчування та спосіб життя — це основа здорової шкіри, але косметичний догляд є важливим елементом комплексного підходу. Він допомагає підтримувати її еластичність і захист від зовнішніх стресів.

Чому важливий комплексний підхід?

Для здоров’я шкіри необхідний баланс між внутрішнім і зовнішнім доглядом. Правильне харчування забезпечує шкіру всіма необхідними ресурсами, а якісна косметика допомагає підтримувати її захист та зволоження в умовах зовнішніх стресів, таких як зміна погоди чи забруднене середовище.

Ключові компоненти раціону для підтримки шкіри:

• омега-3 жирні кислоти (жирна риба, горіхи, насіння) для зволоження та еластичності;
• антиоксиданти (ягоди, темна зелень, цитрусові) для захисту від впливу вільних радикалів;
• колаген та білки (яйця, кістковий бульйон) для підтримки пружності;
• вітаміни А, С, Е для регенерації шкіри.

— Без внутрішнього здоровʼя — нормального функціонування травної системи, печінки та інших органів — здорової краси не буде. Виникнуть кола під очима, набряки, тьмяний тон шкіри, можливі висипання чи випадіння волосся. Косметика може лише частково замаскувати все, але й це буде помітно, — пояснює Лора Філіппова.

Найкращий результат забезпечує поєднання:

• здорового харчування, що містить всі основні групи нутрієнтів;
• регулярного догляду за собою, зокрема очищення та зволоження шкіри;
• режиму сну;
• фізичної активності;
• адекватного рівня споживання води. 

Чи можна відмовитися від косметики, якщо харчування збалансоване?

Харчування може значно зменшити потребу у додатковому догляді, але повністю скасувати догляд не можна, наголошує експертка зі здорового харчування. За її словами, базові засоби, такі як очищення, зволоження та захист від UV-променів, залишаються важливими.

Водночас певні косметичні процедури — як-от маски, масажі чи пілінги — можна додавати за бажанням, тоді як радикальних втручань (мезотерапія, ботокс) краще уникати, особливо у молодому віці.

Здорова їжа — ключ до здорової шкіри

Скін-фастинг може бути корисним доповненням до вашого догляду, але він не є універсальним рішенням. Найкращий результат досягається за допомогою комплексного підходу. Нутриціологиня Лора Філіппова рекомендує звернути увагу на те, що в раціоні задля шкіри, що сяє, мають бути усі основні групи нутрієнтів:

• складні вуглеводи — цільнозернові продукти, крупи;
• функціональний білок — нежирне м’ясо, яйця, риба;
• корисні жири — авокадо, горіхи, оливкова олія;
• сезонні овочі та фрукти, зелень, ягоди — джерела вітамінів, антиоксидантів і клітковини; 
• чиста вода — основна рідина для підтримки гідратації. 

— Збалансований раціон не лише допоможе вам сяяти зовні, а й дасть відчуття легкості та енергії. Тільки так можна  досягти природної краси, — підсумовує Лора Філіппова.