Что такое скин-фастинг? Как этот тренд влияет на кожу и почему все о нем говорят

Скин-фастинг (skin fasting) — популярный тренд в уходе за кожей, предлагающий временно отказаться от большинства косметических средств, чтобы дать коже "отдохнуть" и стимулировать ее естественные функции восстановления. Но действительно ли это работает? LIGA.Life выяснила, как скин-фастинг влияет на кожу и как добиться красоты с помощью комплексного подхода, сочетая правильное питание и внешний уход.

Что такое скин-фастинг?

Идея скин-фастинга заключается в минимизации использования косметики или полном отказе от нее на определенный период. Сторонники этого метода считают, что избыточный уход может "разбалансировать" естественные механизмы восстановления кожи, а отказ от средств – наоборот – помогает им "перезапуститься".

Впрочем, мнения экспертов расходятся. Одни специалисты считают, что скин-фастинг может быть полезным, если кожа перенасыщена активными ингредиентами или имеет признаки раздражения. Другие отмечают, что важно сохранять баланс, ведь полный отказ от средств может навредить, если кожа нуждается в защите или увлажнении.

Это мнение поддерживает также нутрициолог и эксперт по разумному питанию Лора Филиппова. Отказ от базового ухода — например, очищения или увлажнения — может привести к ухудшению барьерных функций кожи, появлению сухости и раздражений, объясняет эксперт в комментарии для LIGA.Life:

Базовый уход – очистка, увлажнение и защита от UV-излучения – остается обязательным даже во время скин-фастинга.

Всем ли подходит скин-фастинг?

Скин-фастинг может быть полезным для людей без серьезных дерматологических проблем, таких как акне или экзема. Но важно обращать внимание на сигналы, которые подает ваша кожа. Если она становится сухой или чувствительной, следует пересмотреть свой подход и вернуться к повседневному уходу, отмечает Лора Филиппова:

— Питание и образ жизни — это основа здоровой кожи, но косметический уход является важным элементом комплексного подхода. Он помогает поддерживать ее эластичность и защиту от внешних стрессов.

Почему важен комплексный подход?

Для здоровья кожи необходим баланс между внутренним и внешним уходом. Правильное питание обеспечивает кожу всеми необходимыми ресурсами, а качественная косметика помогает поддерживать ее защиту и увлажнение в условиях внешних стрессов, таких как изменение погоды или загрязненная среда.

Ключевые компоненты рациона для поддержания кожи:

• омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, орехи, семена) для увлажнения и эластичности;
• антиоксиданты (ягоды, темная зелень, цитрусовые) для защиты от действия свободных радикалов;
• коллаген и белки (яйца, костный бульон) для поддержания упругости;
• витамины А, С, Е для регенерации кожи.

— Без внутреннего здоровья — нормального функционирования пищеварительной системы, печени и других органов — не будет здоровой красоты. Возникнут круги под глазами, отеки, бледный тон кожи, возможны высыпания или выпадение волос. Косметика может лишь частично замаскировать все, но и это будет заметно, – объясняет Лора Филиппова.

Лучший результат обеспечивает сочетание:

• здорового питания, содержащего все основные группы нутриентов;
• регулярного ухода за собой, в частности очищения и увлажнения кожи;
• режима сна;
• физической активности;
• адекватного уровня потребления воды

Можно ли отказаться от косметики, если питание сбалансировано?

Питание может значительно снизить потребность в дополнительном уходе, но полностью отменить уход нельзя, отмечает эксперт по здоровому питанию. По ее словам, базовые средства, такие как очистка, увлажнение и защита от UV-лучей, остаются важными.

В то же время определенные косметические процедуры — например маски, массажи или пилинги — можно добавлять по желанию, тогда как радикальных вмешательств (мезотерапия, ботокс) лучше избегать, особенно в молодом возрасте.

Здоровая пища – ключ к здоровой коже

Скин-фастинг может быть полезным дополнением к вашему уходу, но он не является универсальным решением. Лучший результат достигается с помощью комплексного подхода. Нутрициолог Лора Филиппова рекомендует обратить внимание на то, что в рационе для сияющей кожи должны быть все основные группы нутриентов:

• сложные углеводы – цельнозерновые продукты, крупы;
• функциональный белок – нежирное мясо, яйца, рыба;
• полезные жиры – авокадо, орехи, оливковое масло;
• сезонные овощи и фрукты, зелень, ягоды – источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки;
• чистая вода – основная жидкость для поддержания гидратации.

— Сбалансированный рацион не только поможет вам сиять снаружи, но и даст ощущение легкости, а также энергии. Только так можно достичь природной красоты, — заключает Лора Филиппова.