Наше тіло – складна й дуже тендітна біологічна машина. З одного боку, воно може витримувати неймовірні навантаження й функціонувати в дуже важких умовах, з іншого, якщо ми хочемо якомога довше бути здоровими, маємо піклуватися про нього та дотримуватися певних правил.

Наприклад, якщо дуже потрібно, ми можемо відразу ж взяти й швидко побігти або підняти щось важке, але потім відчуємо побічні ефекти такого недбалого ставлення у вигляді травм. Адже наше тіло в цьому сенсі можна порівняти з машиною, яку краще розігріти до участі у перегонах.

Розминка – обов’язкова частина будь-якого тренування. Вона розігріває м’язи, зв’язки та суглоби, підвищує температуру тіла, прискорює серцебиття й виробку певних гормонів (адреналін та кортизол) – готує нашу симпатичну нервову систему й тіло до майбутніх навантажень, запускає реакцію "бий або біжи".

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.