Як дієта "п’ять разів на день" з додаванням фруктів та овочів покращує здоров’я

Звісно ж, не існує чарівного рецепта для більш тривалого життя, який може на 100% гарантувати результат. Але додавання більшої кількості овочів та фруктів може допомогти вам просуватися у потрібному напрямку.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Circulation від Американської асоціації серця, такі дієти, як "п’ять разів на день" тісно пов’язані з довголіттям. Вчені рекомендують починати з додавання до свого раціону одного або двох фруктів або овочів на день й наголошують, що деякі з них можуть бути корисніші за інші.

"Ця кількість фруктів та овочів забезпечує найбільшу користь з точки зору профілактики важких хронічних захворювань і є відносно досяжним споживанням для широкої громадськості", – сказав д-р Донг Д. Ванг, провідний автор дослідження, епідеміолог і дієтолог Гарвардської медичної школи та жіночої лікарні Бригама у Бостоні.