Як правильно виконувати вправу велосипед
У четвер робимо крок на зустріч кубикам пресу
![Як правильно виконувати вправу велосипед Як правильно виконувати вправу велосипед](https://wsrv.nl/?output=webp&url=www.liga.net/images/general/2020/09/17/20200917161358-4014.jpg&w=620&fit=cover&dpr=2)
Користь від виконання вправи велосипед:
Читайте нас в Telegram: головні новини коротко
- пропрацьовує м’язи преса;
- залучує м’язи стегна, сідниць і спини;
- сприяє втраті ваги;
- зміцнює спину.
Виконання вправи велосипед протипоказане для людей, які мають травми спини та шиї.
Техніка виконання:
- Ляжте на спину.
- Зігніть ноги в колінах та підійміть їх, утворюючи прямий кут.
- Зігніть лікті та покладіть руки за голову.
- Підведіть правий лікоть до лівого коліна, випрямляючи праву ногу.
- Зігніть праву ногу і випряміть ліву ногу, а потім підведіть лівий лікоть до правого коліна.
Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень.
Відео: LIVESTRONG.COM