Лінива вівсянка на сніданок
Фото: depositphotos.com

Вівсяні пластівці – багаті на клітковину, вуглеводи та вітаміни В1 та В5. Окрім того, страви з вівсянки дуже поживні. 

Долучайтесь до нас на Facebook та беріть участь в дискусіях

Страв з вівсянкою безліч. Її готують як гарнір до м’яса, основу для десерту і як повноцінну страву на сніданок. Найпростіший рецепт першого приймання їжі – лінива вівсянка.

Основні інгредієнти для посуду місткістю 400 мл (2 порції):

  • 50 г вівсяних пластівців, але не швидкого приготування;
  • 100 мл молока;
  • 50 мл йогурту на ваш смак.

Можна використовувати рослинне молоко та йогурти.

Додаткові інгредієнти на вибір:

  • шоколад;
  • сезонні фрукти;
  • сухофрукти;
  • ягоди;
  • апельсинова цедра;
  • мед;
  • цукор;
  • спеції: кориця, імбир, кардамон;
  • какао;
  • горіхи;
  • гарбузове та соняшникове насіння;
  • кокосова стружка;
  • насіння чіа.

Приготування:

  1. Змішайте вівсяні пластівці, молоко та йогурт.
  2. Додайте будь-який додатковий інгредієнт на ваш смак.
  3. Перемішайте.
  4. Прикрасьте зверху горіхами чи фруктами.
  5. Щільно закрийте банку і залишіть на ніч у холодильнику.
  6. Зранку страва буде готова.

Смачного!