Тренування для тих, кому за 50. Що таке вправи з низьким ударним навантаженням

Тренування в 50 років значно відрізняються від занять, коли вам 20 або 30. Зміни у тканинах та вікові захворювання (особливо артрит) впливають на фізичний стан та можливості, але повна відмова від фізичної активності зробить ще гірше. На щастя, є багато вправ, які дають невелике ударне навантаження на суглоби.

Такі вправи ідеально підходять для літніх людей, оскільки вони зменшують ризик отримання травм і менше тиснуть на суглоби, при цьому забезпечуючи багато переваг.

Що таке вправи з низьким ударним навантаженням

"Вправи з низьким ударним навантаженням – це такі, які не створюють значного навантаження на суглоби", – пояснює Емілі Джонсон, засновниця компанії StrongerU Senior Fitness.