Вправи на зміцнення ніг для тих, кому за 50. Тримаємо рівновагу

Силові тренування допомагають людям похилого віку покращити свою силу та рівновагу, а також  запобігти майбутнім падінням та травмам, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань. Це дійсно важливо, оскільки понад 95 відсотків переломів стегна у літніх людей трапляються як травма, пов’язана з падінням, після якої багато людей втрачають можливість пересуватися самостійно.

Але треба пам’ятати, що хоча фізична активність корисна людям похилого віку, кількість вправ, інтенсивність та діапазон рухів буде досить обмежений. Для таких випадків є окремі програми та тренування, які побудовані спеціально для цієї категорії.

Майярд Хауелл, власник CrossFit Prospect Heights та засновник оздоровчої програми The Beta Way, створив тренування для тонізування ніг спеціально для людей похилого віку. Ці вправи допомагають поліпшити силу та рівновагу. Основна увага приділяється розвитку сили коліна для стабілізації ноги.