Що робити, якщо у вашого партнера депресія?
Депресія у того, кого ви любите – це...
Зіштовхнувшись з психічним розладом, зокрема депресією, людина мусить розв'язувати проблему самотужки. Але це не може не впливати на стосунки з друзями та родиною, а особливо з партнером (партнеркою). Про це йдеться у матеріалі на сайті Healthline.
Партнери можуть бути величезним джерелом любові, затишку та підтримки, але відчувати при цьому величезний тиск.
Так, пара має більше шансів розлучитися, якщо один або обидва партнери мають психічний розлад. Дослідження 2011 року виявило, що за таких умов ймовірність розлучень зростає на 12%.
Однак зазвичай у таких розлученнях немає провини з боку жодного з партнерів(-ок). Найчастіше на стосунки впливає те, як партнери(-ки) спілкуються та взаємодіють. Для того, щоб краще розуміти свого партнера(-ку), що має депресію, експерти з психічного здоров'я Карен Летофськи та Джулі Фаст пропонують до уваги список питань, які варто регулярно ставити партнеру(-ці).
Сім питань, щоб з’ясувати вплив хвороби на якість життя
Це не питання, щоб "діагностувати", чи є у вашого партнера(-ки) депресія, тривога, біполярні або пов'язані з цим розлади. Це може визначити лише спеціаліст з психічного здоров’я.
Натомість ці запитання розроблені, щоб допомогти вам визначити, тяжкість стану вашого партнера(-ки):
- Ти спиш більше чи менше, ніж зазвичай?
- Ти їси більше чи менше, ніж зазвичай?
- Тобі смакує їжа?
- Ти відчуваєш втому, попри те, що достатньо спав(-ла)?
- Чи вдається тобі насолоджуватися життям тут і зараз?
- Тобі важко піклуватися про себе?
- Ти думаєш про власну смерть?
Сім питань, щоб допомоги та підтримати
Допомагати партнеру(-ці), коли той (та) перебуває в депресивному стані здається логічним, оскільки під час депресії часто відсутня мотивація. Але Джулі Фаст попереджає, що це може бути помилкою, яка сприятиме посиленню почуття безпорадності та залежності від інших.
Ці запитання допоможуть скерувати людину у правильному напрямку, щоб вона самостійно пройшла шлях до одужання, але не без вашої допомоги, звісно:
- Що допомогло востаннє, коли у тебе була депресія?
- Що нам потрібно зробити разом, як команді, щоб пройти цей етап?
- Як я можу тобі допомогти?
- Як справи з ліками? Чи змінили вони твій стан?
- До кого ми можемо звернутися, щоб допомогти нам пережити цей важкий час?
- Що я можу зробити для тебе зараз?
- Що допомогло б тобі почуватися краще зараз?
Сім питань, щоб не забувати піклуватися про себе
Важливо пам'ятати, що насамперед потрібно подбати про себе, щоб мати можливість піклуватися про людину, яку любиш. Щоб впевнитись у власному психологічному та фізичному добробуті, запитайте себе:
- Чи я сплю 7-9 годин щоночі?
- Чи вживаю я алкоголь чи наркотики для боротьби зі стресом?
- Чи регулярно я займаюся спортом?
- Чи добре я харчуюся?
- Чи маю я головний біль, безсоння або проблеми з травленням?
- Чи маю я когось, з якими можу поговорити про свої переживання?
- Що може бути джерелом сили для мене?
П'ять питань, яких слід уникати
Експерти наполягають, що слід уникати будь-яких питань чи коментарів, спрямованих на те, щоб "підбадьорити" людину у депресивному стані. Також ніколи не ставте питань, які можуть прозвучати так, ніби ви звинувачуєте свого партнера(-ку) в тому, що він (вона) має проблему.
Наприклад:
- Хіба ти не бачиш, як тобі пощастило у житті?
- Чому ти робиш з мухи слона?
- Тобі вже краще?
- Що з тобою?
- Що ти зробив(-ла), щоб не було депресії?
