Ідеї меню на весь день: пиріг зі шпинатом, капустяний суп, медова курка, желе з ряжанки
Сніданок: чудо-пиріг зі шпинатом та бринзою
Запасаймося вітамінами на весь день завдяки сніданку із зеленню.
Поки кріп, зелену цибулю, петрушку та шпинат можна зустріти на прилавках супермаркетів та ринків, варто спробувати приготувати корисний та зовсім некалорійний сніданок.
У 100 грамах пирогу зі шпинату та бринзи міститься лише 121 кілокалорія, тому за фігуру можна не хвилюватися.
Рецепт тут.
Перекус: корисні бутерброди з авокадо та печерицями
Бутерброди можуть бути корисними, коли їхня начинка не ковбаса та сир, а авокадо, шпинат та печериці.
Рецепт корисних бутербродів на перекус можна змінювати відповідно до ваших вподобань. Наприклад, замість житнього хліба можете обрати гречаний, а замість авокадо – хумус. Головна перевага такого перекусу – легкість приготування та економія вашого часу.
Рецепт тут.
Обід: капустяний суп
Суп, який не залишить вас байдужими: суміш овочів та грибів у поєднанні з соєвим соусом зробить ваш обід незабутнім.
Капустяний суп ідеально підійде як для вегетаріанців, так і для людей, які споживають м'ясо. Перш ніж готувати усі інгредієнти, зваріть курячий бульон, адже на дев'ятому кроці приготування супу нам він знадобиться. Якщо ви не їсте м'ясо бульон можна замінити звичайною водою.
Час приготування корисного обіду – 1:30.
Рецепт тут.
Вечеря: медова курка з овочами
Поєднання меду, кунжуту та соєвого соусу зробить вашу вечерю пряною та дещо солодкою.
Рецепт вечері легкий у приготуванні. Вам знадобиться 30 хвилин для того, щоб вразити свої смакові рецептори та потішити своїх близьких смаколиками.
Рецепт тут.
Десерт: желе з ряжанки з горіхами та сухофруктами
Мікс улюблених сухофруктів, горіхів та ряжанки – десерт, який вразить вас ніжністю та легкістю.
Желе з ряжанки – ідеальний варіант десерту на випадок, якщо у вас немає часу на приготування складніших страв до чаю чи кави.
Рецепт доволі гнучкий: інгредієнти для прикрашання можете змінювати: спеції, прянощі, фрукти чи горіхи. Ніжність десерту неможливо зіпсувати!
Рецепт тут.
