Поради

Як навчитися віджиматись – 10 допоміжних вправ. Радять тренери

19.03.2021, 17:00 • 2 хвилини
1

Віджимання – це одна з найефективніших та універсальних вправ для зміцнення верхньої Можна майже нескінченно випробувати безліч варіацій, щоб досягти поставлених цілей.

Однак через свою комплексність ця вправа є однією з найважчих за технікою виконання, хоча здавалося б, що там немає нічого складного – просто опуститися та піднятися. Багато людей не можуть робити віджимання правильно.

На щастя, є вправи, виконання яких підготовить ваше тіло до ідеальної техніки віджимань Радять особисті тренери.

Планка

2

Динамічна планка "Командос"

3

Планка на передпліччях

4

Човник у статиці

5

Човник, з розхитуванням

6

Віджимання з колін

7

Віджимання від опори

8

Віджимання з підняттям рук

9

Негативні віджимання

10

"Альпіністи" у повільному темпі

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.
Ірина Баранська

редакторка тематики здорового способу життя на LIGA.Life