Як навчитися віджиматись – 10 допоміжних вправ. Радять тренери
Віджимання – це одна з найефективніших та універсальних вправ для зміцнення верхньої Можна майже нескінченно випробувати безліч варіацій, щоб досягти поставлених цілей.
Однак через свою комплексність ця вправа є однією з найважчих за технікою виконання, хоча здавалося б, що там немає нічого складного – просто опуститися та піднятися. Багато людей не можуть робити віджимання правильно.
На щастя, є вправи, виконання яких підготовить ваше тіло до ідеальної техніки віджимань Радять особисті тренери.
Планка
Динамічна планка "Командос"
Планка на передпліччях
Човник у статиці
Човник, з розхитуванням
Віджимання з колін
Віджимання від опори
Віджимання з підняттям рук
Негативні віджимання
"Альпіністи" у повільному темпі
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.
