Як навчитися віджиматись – 10 допоміжних вправ. Радять тренери
Фото: pexels.com

Віджимання – це одна з найефективніших та універсальних вправ для зміцнення верхньої Можна майже нескінченно випробувати безліч варіацій, щоб досягти поставлених цілей.

Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram

Однак через свою комплексність ця вправа є однією з найважчих за технікою виконання, хоча здавалося б, що там немає нічого складного – просто опуститися та піднятися. Багато людей не можуть робити віджимання правильно.

На щастя, є вправи, виконання яких підготовить ваше тіло до ідеальної техніки віджимань Радять особисті тренери.

Планка

Динамічна планка "Командос"

Планка на передпліччях

Човник у статиці

Човник, з розхитуванням

Віджимання з колін

Віджимання від опори

Віджимання з підняттям рук

Негативні віджимання

"Альпіністи" у повільному темпі

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.