1
Віджимання – це одна з найефективніших та універсальних вправ для зміцнення верхньої Можна майже нескінченно випробувати безліч варіацій, щоб досягти поставлених цілей.
Однак через свою комплексність ця вправа є однією з найважчих за технікою виконання, хоча здавалося б, що там немає нічого складного – просто опуститися та піднятися. Багато людей не можуть робити віджимання правильно.
На щастя, є вправи, виконання яких підготовить ваше тіло до ідеальної техніки віджимань Радять особисті тренери.
Планка
2
Динамічна планка "Командос"
3
Планка на передпліччях
4
Човник у статиці
5
Човник, з розхитуванням
6
Віджимання з колін
7
Віджимання від опори
8
Віджимання з підняттям рук
9
Негативні віджимання
10
"Альпіністи" у повільному темпі
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.