Поради

Як покращити якість сперми

14.09.2020, 15:43 • 3 хвилини
1

Нормальна вага

Контроль ваги ‒ це одне з найпростіших правил, яке допоможе покращити якість сперми. Дослідження показують, що нормалізація ваги позитивно впливає на об'єм сперми, кількість сперматозоїдів, їхню концентрацію і рухливість. Навіть незначна втрата ваги може покращити ці показники.

2

Фактор довкілля

На якість сперми впливає довкілля. Навіть такі чинники як сидяча робота та робота в умовах високих температур можуть негативно впливати на якість сперми. Також проблеми зі спермою можуть виникнути у чоловіків, що мають постійний тривалий контакт з:

  • розчинниками;
  • пестицидами;
  • знежирювачами;
  • клеями або фарби (не на водній основі).

3

Шкідливі звички

Низька концентрація сперми або пошкоджені сперматозоїди характерні для чоловіків, що мали історію:

  • надмірного споживання алкоголю (два чи більше міцні напої на день);
  • тютюнопаління;
  • вживання наркотиків, анаболіків та стероїдів.

Тому лікарі рекомендують відмовитися від вживання цих речовин та звернутися до репродуктолога.

4

Фізична активність

Згідно з дослідженнями, заняття важкою атлетикою та фізична активність на свіжому повітрі, наприклад біг, їзда на велосипеді та хайкінг, значно поліпшують якість сперми у порівнянні з іншими видами спорту. Тому варто обрати спорт до смаку та регулярно займатися ним.

5

Велосипед

Однак з велосипедом потрібно бути обережним. Тривала їзда на велосипеді порушує циркуляцію крові у пахвині, що сприяє зниженню концентрації сперми. Щоб їзда на велосипеді була дійсно корисною, обирайте спеціальну білизну та шорти.

6

Одяг

Вузькі джинси та щільна спідня білизна перешкоджають нормальній циркуляції повітря та, відповідно, терморегуляції. Перегрів яєчок безпосередньо впливає на якість сперми, тому експерти рекомендують вибирати вільну білизну з натуральних тканин.

Ліна Криворучко

редакторка LIGA.Life