UA
Поради

Спортивна абетка | Як вибрати килимок для йоги та занять спортом: характеристики, ціна, як доглядати

08.09.2020, 13:05 • 4 хвилини
1

Для чого потрібен килимок

Килимки потрібні переважно для занять фітнесом, пілатесом, аеробікою та йогою як у спортзалі, так і вдома. Основна мета килимка  створити комфортні умови для заняття обраним видом спорту. 

Килимок забезпечує надійне зчеплення з підлогою, запобігає контакту з холодною поверхнею і травмам під час тренування. А ще  гарантує певну гігієну поверхні, до якої під час тренування може торкатися голова та обличчя. 

Обрати та купити килимок ви зможете тут

2

Розмір

Стандартний килимок має параметри 180х60 сантиметрів. Однак найкраще  підібрати килимок під свої параметри та потреби. 

Килимок повинен бути на 10-15 сантиметрів довшим, ніж ваш зріст. Якщо плануєте виконувати вправи з великим переміщенням, скажімо, випади, то килимок повинен бути ще довшим.

3

Матеріал

Існує кілька видів матеріалів, з яких найчастіше виготовляють килимки:

  • полівінілхлорид (ПВХ): такий килимок доволі міцний та пружний, проте може не витримати регулярних інтенсивних тренувань. Має доступну ціну (від 150 до 500 гривень) та ідеально підходить для новачків, які тільки-но відкривають для себе спорт і не впевнені, чи це надовго.   

  • термопластичний еластомер: такий килимок приємний на дотик та не вбирає вологу, тому майже не брудниться. Вартість такого килимка дещо вища (400 – 900 гривень).

  • каучук: каучуковий килимок практично не ковзає, вбирає вологу та його можна екологічно утилізувати. Однак він доволі важкий і його складно чистити. Ціна такого килимка доволі висока (від 550 гривень). 

  • Також існують килимки для йоги з рогожі та корку та інших натуральних матеріалів.  

Матеріал килимка впливає на його ціну, тому початківцям і тим, хто займається спортом не надто активно, цілком підійдуть килимки з дешевших матеріалів. 

Незалежно від матеріалу, килимок повинен мати антиковзаюче покриття, щоб забезпечити надійне зчеплення з поверхнею підлоги.

4

Товщина килимка

Килимки бувають різної товщини:

  • 1-2 мм: попри свою легкість та компактність, такий килимок недостатньо товстий для щоденних комфортних занять спортом, радше підходить для поодиноких тренувань на вулиці. 

  • 3-4 мм: більшість килимків мають саме таку товщину. Оптимальний варіант, що гарантує достатню амортизацію.  

  • 5-8 мм: товсті килимки забезпечують добру амортизацію та ізоляцію від поверхні, де відбувається тренування. Підходять для інтенсивних та динамічних занять.   

Також існує широкий вибір килимків-трансформерів. Наприклад, килимок-подушка для вправ на прес, що має невелику підкладку під поперек. 

Не варто купувати туристичний килимок, бо він не відповідає критеріям для якісного тренування. 

5

На що ще звернути увагу

В магазині, обравши килимок необхідного розміру та товщини, зверніть увагу на:

  • еластичність: потягніть килимок, щоб впевнитись, що він не тягнеться. Килимок не повинен змінювати форму.

  • комфорт: станьте на килимок ліктями чи ляжте на нього. Килимок має бути достатньо м'яким та приємним на дотик.  

  • склад: не полінуйтеся подивитися на етикетку, адже вид матеріалу безпосередньо впливає на зносостійкість килимка.   

  • габарити: складіть килимок та поміркуйте наскільки зручно вам буде його носити з собою чи зберігати. Можливо варто розглянути інші розміри.

6

Як доглядати за килимком для занять спортом

Догляд можна поділити на щоденний та ретельну чистку вряди-годи. 

Щоденний: дотримуйтеся кількох простих правил:

  1. намагайтеся займатися на килимкові з чистими руками та ногами / у чистому взутті;

  2. після тренування протріть килимок вологою ганчіркою чи серветкою;

  3. не варто використовувати дезінфектор, бо він може пошкодити антиковзаюче покриття;

  4. зберігайте килимок у чохлі, особливо, якщо ви берете його з собою. 

Ретельно чистити килимок варто раз на місяць, особливо якщо маєте інтенсивні тренування чи займаєтесь на вулиці. 

Для чистки підійде слабкий мильний розчин. За допомогою м’якої губки нанесіть його на поверхню килимка, звийте та ретельно висушіть. 

Хочете більше знати про здоров'я та здоровий спосіб життя? Підписуйтесь на LIGA.Life у Facebook.

Ліна Криворучко

редакторка LIGA.Life