Комплекси вправ для спини, шиї, тазу.Як прокинутись зранку і підготувати своє тіло до сну?
Вправи, які допоможуть налаштувати себе перед роботою та розслабитись увечері
Комплекс вправ, який врятує ваш хребет
1. Скручування та прогин
Дана вправа допоможе зняти навантаження з поперекового відділу. Її можна виконувати людям, які мають травму колін, вагітним, а також людям, які ведуть сидячий спосіб життя.
Скручування та прогин – універсальна вправа, яку можна виконувати як на фітболі, так і стоячи. Наприклад, вагітним жінкам рекомендовано виконувати цю вправу сидячи на фітболі.
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
