Махи ногами, вправа "Альпініст", згинання ніг та підйоми гантелей на біцепс
Олександра Пастушенко

Махи ногами

Махи ногами – це вправа, яку можна виконувати як вдома, так і у спортзалі.

Вона не вимагає додаткового спорядження, проте за бажанням можна використовувати стрічковий еспандер, гантелі або обважнювачі для ніг. За допомогою цієї вправи можна пропрацювати як м’язи сідниць, так і м’язи стегон.

Користь від виконання махів ногами:

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
Вже передплатили?