Навчання дітей в умовах адаптивного карантину – поради батькам від психолога
Ілюстративне фото Depositphotos.com

Повторіть нові правила поведінки

Наголосіть дитині, що у школах дбають про безпеку кожного, а у країні докладають зусиль для контролю за ситуацією.

Долучайтесь до нас на Facebook та беріть участь в дискусіях

Повторіть правила поведінки у громадських місцях, розкажіть, чому слід користуватися, що це прояв поваги до інших та особистий внесок у подолання пандемії коронавірусу.

Покажіть, як правильно одягати маску – щоб вона щільно прилягала до обличчя, закривала ніс та рот – та знімати.

З молодшими дітьми разом навчіться правильно мити руки, користуватись дезінфектором.

Проговоріть дитині, що зараз слід уникати тісних контактів, не користуватись однією пляшкою для води, одягом, предметами (ручками, олівцями).

Підписуйтесь на LIGA.Life в Facebook: тільки корисна інформація для український родин

Маска як захист і модний аксесуар

Перетворіть обов'язкове носіння маски на спосіб бути не лише захищеним, а і модним.

Придбайте дитині декілька масок, що будуть подобатись їй (з веселими написами, улюбленими героями, вишивкою, принтами тощо), але при цьому не забувайте, що маска має насамперед виконувати захисну функцію.

Не забувайте давати з собою до школи "резервну" маску.

Спробуйте правила поведінки закріпити в форматі гри.

Наприклад, гра з вміння "читати" стан людини у масці: "Вгадай емоцію по очах", "Посміхнись очима", "Скажи без слів".

Такі ігри можуть зняти супротив та прийняти необхідність користуватися масками. 

Також можна помоніторити, як поводять себе селебріті, якими захоплюється ваша дитина. Виберіть тих, хто закликає дотримуватись і сам дотримується правил гігієни, та зверніть на це увагу дитини.

Встановіть збалансовані стосунки з гаджетами

Введіть час у родині без гаджетів – під час їжі, перед сном, на прогулянці.

Не сидіть постійно у смартфоні після повернення з роботи, проведіть час з родиною.

Досить часто саме батькам зручно, коли дитина зайнята гаджетами та не вимагає додаткової  уваги.

Категорично забороняти користування гаджетами неефективно. Варто домовлятись з дитиною, переконувати, надавати альтернативу.

Допоможіть дитині зрозуміти свої емоції

Коли дитина прийшла зі школи і плаче, що посварилась з другом, не потрібно говорити "Не плач. Нічого страшного".

Така нібито заспокійлива фраза насправді дає дитині посил, що вона не має права на переживання своїх емоцій, адже її переживання не важливі.

Говоріть з дитиною  про емоції – озвучуйте власні та допоможіть дитині зрозуміти, що відбувається з нею.

Спробуйте разом встановити, яку емоцію дитина переживає і назвати її. 

Розкажіть дитині, що переживати різні почуття та емоції (радість і сум, злість і тривогу) – природньо.

Попросіть дитину запитувати вас одразу про те, що їй незрозуміло або турбує.

Не ігноруйте запитання дитини, а намагайтесь дати чесну та вичерпну відповідь, враховуючи вік.

Навчіть прислухатись до власного тіла

Поясніть дитині, що наші емоції і тіло тісно пов'язані.

Коли нам страшно, ми хочемо зіщулитись, коли сумно – схилити голову.

І навпаки – тіло може допомогти почуватися краще.

Допоможіть дитині відслідковувати та чути сигнали власного тіла – прийняти найзручнішу позу, відчути, як зручно саме їй.

Наприклад, коли почуваєшся невпевнено або ніяково, слід поставити ноги на підлогу – і там знайти опору.

Підписуйтесь на LIGA.Life в Instagram: тільки корисна інформація для український родин

Концентруйтесь на позитиві

Зараз, коли кожен день несе багато негативної інформації, повсюди говорять про статистику росту числа хворих на коронавірус, особливо важливо вміти концентруватися на позитиві. 

Пограйте в гру: на одну негативну подію або переживання знайдіть п’ять позитивних.

Можна влаштувати щоденний ритуал перед сном – залежно від віку дитини, записати позитивні моменти пройденого шкільного дня, намалювати про це малюнок або створити журнал позитивних новин вашої родини.

Потурбуйтесь про себе

Всі знають, що на кисневих масках у літаках написана фраза “спочатку надягніть маску на себе, потім на дитину".

Ця формула працює і для щоденного життя. Потурбуйтесь в першу чергу про себе, дослухайтесь до власних  потреб та бажань.

Пам’ятайте, що сприйняття та поведінка дитини залежить від того, що їй транслюють батьки.

Намагайтесь бути позитивними. Разом з дитиною радійте дрібницям, шукайте нові враження, згадуйте приємні ситуації та смішні випадки, жартуйте та смійтесь разом.

Пам'ятайте про консультацію психолога

Якщо протягом перших тижнів навчання ви помітили у дитини погіршення фізичного стану, зміни настрою, прояви агресивності, імпульсивності, або – байдужість та відстороненість або інші ознаки, які викликають занепокоєння,  – зверніться за консультацією до психолога.

Те ж стосується і вашого самопочуття.

Нинішній навчальний рік може бути непростим і для дітей, і для батьків, і для вчителів.

Не завжди в наших силах змінити ситуацію або вплинути на неї, але важливо знати та використовувати прості інструменти для збереження спокою та здоров’я – як фізичного, так і психологічного.

Інга Паламарчук, психологиня вищої категорії, психологиня міжнародної благодійної організації СОС Дитячі Містечка Україна