Офісні тренування: протокол Табата
Для того, щоб тримати себе у тонусі, не завжди потрібно ходити до спортклубу. Іноді для цього достатньо обідньої перерви та офісного стільця!
Протокол Табата – це різновид високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT – High Intensity Interval Training). Зазвичай тривалість такого тренування складає 5–10 хвилин, то ж у вас вистачить часу й на фізичні вправи, й на обід.
Особливість протоколу Табата полягає в тому, що такий вид тренування (HIIT) спалює основну частину калорій не під час самого тренування, а впродовж декількох годин після нього.
Ну що, поїхали?!
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
