Топ-5 вправ перед сном

1. Планка

Кращої вправи для всього тіла важко уявити. Планка зміцнює усе тіло та залучає різні групи м’язів. Попри те, що частота серцевих скорочень може почастішати під час виконання вправи, зосередьтеся на диханні.

Техніка виконання:

1. Встаньте в положення планки на передпліччя або руки.
   
2. Ваше тіло має утворювати пряму лінію від голови до п’ят, тобто ваш поперек і стегна мають бути напружені.
   
3. Затримайтесь у такому положенні від 30 секунд до хвилини. Не забувайте про дихання.