Тренування для сідниць, стретчинг для шпагату, HIIT, вправи та для бігунів та пар
Цього тижня ми пропонуємо вам потренуватись з партнером, трохи потягнутися для шпагату, спітніти на HIIT та стати швидшими та витривалішими.
Тренування для ніг, сідниць та пресу. Виконуємо присідання біля стіни
Присідання біля стіни – це вправа, яка змушує м'язи сідниць, квадрицепсів, пресу та литок, а також підколінні сухожилля підтримувати людину у сидячому положенні протягом певного проміжку часу.
Таким чином збільшується сила та витривалість основних м’язів. Це також універсальна вправа, яку можна виконувати без спорядження будь-де: і вдома, і в тренажерній залі.
Класична техніка виконання:
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
