Вправи для спини, face yoga, інтенсив від Кайли Іцінес та тренування від зірок Голлівуду

Тренування вдома для здорової спини: п'ять вправ без спортивного спорядження

Зміцнення м’язів спини може допомогти запобігти травмам і забезпечити безперебійну роботу всього тіла як під час щоденних рухів (присідання, ходьба, скручування), так і під час фізичних вправ.

Почніть з легкої розминки. Виконайте п’ятихвилинну розтяжку усього тіла, щоб підготувати спину до тренування. Після цього перейдіть до першої вправи комплексу.

Бурпі