Увага на прес: вправи для будь-якого рівня підготовки – чоловіча версія
Мрієте про ідеальний прес, але на візит у тренажерну залу не вистачає часу? Це не проблема, якщо у вас є цей комплекс вправ для м’язів живота!
Біг на місці з підйомом колін
Комплекс вправ створений так, щоб ви могли тренуватися будь-коли й у будь-якому місці! І ще одна гарна новина – тренування підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки від початківця до майже профі.
Комплекс складається з дев’яти простих, але дуже функціональних вправ, які змусять працювати усі м’язи черевного пресу й дістануть до найглибших шарів. Кожна вправа виконується впродовж 45 секунд, 15 секунд на відпочинок й наступна вправа. То ж, поїхали?
Вихідна позиція — ноги на ширині плечей, руки зігнуті (кут в ліктях приблизно 90 градусів), долоні дивляться вниз й винесені перед кором на рівні сонячного сплетіння. Живіт втягнутий, м'язи преса напружені.
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
