Увага на прес: вправи для будь-якого рівня підготовки – чоловіча версія

Біг на місці з підйомом колін

Комплекс вправ створений так, щоб ви могли тренуватися будь-коли й у будь-якому місці! І ще одна гарна новина – тренування підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки від початківця до майже профі.

Комплекс складається з дев’яти простих, але дуже функціональних вправ, які змусять працювати усі м’язи черевного пресу й дістануть до найглибших шарів. Кожна вправа виконується впродовж 45 секунд, 15 секунд на відпочинок й наступна вправа. То ж, поїхали?

Вихідна позиція — ноги на ширині плечей, руки зігнуті (кут в ліктях приблизно 90 градусів), долоні дивляться вниз й винесені перед кором на рівні сонячного сплетіння. Живіт втягнутий, м'язи преса напружені.