Йога для грудного відділу та пресу, підтягнуті сідниці, скакалка та присідання

П'ять вправ для підтягнення сідниць, литок та стегон. Практикуємо варіації випадів

Випади – це приклад базової вправи, яка може виконуватись будь-де та не вимагає спортивного спорядження. Складність цієї вправи полягає у дотриманні правильної техніки виконання. Адже це запорука уникнення травм та болю в колінах або дискомфорту у стегнах. 

Також варто пам'ятати, що окрім класичних випадів вперед є безліч модифікацій. Чергування вправ допоможе залучити різні групи м'язів та уникнути навантаження на одну певну групу.