Йога для грудного відділу та пресу, підтягнуті сідниці, скакалка та присідання
На цьому тижні ми займалися йогою, виконували випади, тренувалися зі скакалкою та покращували рухливість нижньої частини тіла.
П'ять вправ для підтягнення сідниць, литок та стегон. Практикуємо варіації випадів
Випади – це приклад базової вправи, яка може виконуватись будь-де та не вимагає спортивного спорядження. Складність цієї вправи полягає у дотриманні правильної техніки виконання. Адже це запорука уникнення травм та болю в колінах або дискомфорту у стегнах.
Також варто пам'ятати, що окрім класичних випадів вперед є безліч модифікацій. Чергування вправ допоможе залучити різні групи м'язів та уникнути навантаження на одну певну групу.
Детальніше про техніку виконання випадів ви можете дізнатися тут:
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
