Йога для міцного сну: 3 прості вправи
Для міцного сну потрібен повний релакс після виснажливого трудового дня. Пропонуємо спробувати три прості вправи, які можна робити прямо у ліжку!
Стретчинг шиї
Ця вправа допоможе розслабити шию. Сядьте прямо, ноги можна схрестити по-турецьки.
Спина рівна, плечі опущені. Дихайте повільно і глибоко.
Дуже акуратно й повільно починайте малювати головою півколо спочатку від одного плеча до іншого, а потім так само повільно рухайтеся у зворотному напрямку.
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
