Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео
![Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео](https://wsrv.nl/?output=webp&url=www.liga.net/images/general/2020/11/13/20201113161746-5732.jpg&w=620&fit=cover&dpr=2)
Фейсбілдинг або йога для обличчя – це комплекс вправ, який допомагає шкірі стати більш пружною. Також такі тренування для обличчя покращують кровообіг, знімають набряки і роблять риси обличчя більш виразними.
Цікаво про здоровий спосіб життя на YouTube-каналі LIGA Life
Звичайно, щоб побачити ефект вправ варто перетворити фейсбілдинг у щоденний ритуал. Тренування варто починати з розминки обличчя руками. Стисніть і розтисніть повіки, розслабте обличчя, нахмуріться і посміхніться.
Виконуйте цю вправу не менше 10 разів поспіль. Намагайтеся не розтягувати шкіру обличчя, а натомість обережно стискайте її. Потім натріть обличчя мокрим теплим рушником і розслабтеся.
Після розминки починайте виконувати наступні вправи.
1. Втягування
- Сядьте на стільчик. Вирівняйте спину.
- Подягніть підборіддя вперед. Слідкуйте, щоб голова не рухалась під час виконання руху.
- Поверніться назад та потягніться потилицею назад.
![Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео](https://www.liga.net/images/general/2020/11/13/20201113161044-4666.gif)
Слідкуйте, щоб спина та голова не рухались. Повторіть вправу 10 разів.
2. Витягування підборіддя в сторону
- Сядьте на стільчик. Вирівняйте спину.
- Подягніть підборіддя вліво.
- Поверніться назад та потягніться потилицею назад.
- Подягніть підборіддя вправо.
- Поверніться назад та потягніться потилицею назад.
![Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео](https://www.liga.net/images/general/2020/11/13/20201113161103-7861.gif)
Виконуйте вправу на три рахунки. Виконайте вправу по 10 разів у кожну сторону.
3. Хвиля
- Тягніться підборіддям знизу вверх в одну сторону.
- Повторіть хвилю в іншу сторону.
- Підіймайте голову як можна вище.
![Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео](https://www.liga.net/images/general/2020/11/13/20201113161051-5084.gif)
Виконайте вправу 5 разів у кожну сторону.
4. Літера О
- Покладіть долоні під підборіддя.
- Відривайте рот, ніби хочете сказати літеру "О".
![Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео](https://www.liga.net/images/general/2020/11/13/20201113161058-4385.gif)
Виконайте вправу 7-8 разів.
Повне тренування
Відео: Youtube- канал "Workout – Будь в форме!"