Фейсбілдинг: як прибрати друге підборіддя – відео

Фейсбілдинг або йога для обличчя – це комплекс вправ, який допомагає шкірі стати більш пружною. Також такі тренування для обличчя покращують кровообіг, знімають набряки і роблять риси обличчя більш виразними.

Звичайно, щоб побачити ефект вправ варто перетворити фейсбілдинг у щоденний ритуал. Тренування варто починати з розминки обличчя руками. Стисніть і розтисніть повіки, розслабте обличчя, нахмуріться і посміхніться.

Виконуйте цю вправу не менше 10 разів поспіль. Намагайтеся не розтягувати шкіру обличчя, а натомість обережно стискайте її. Потім натріть обличчя мокрим теплим рушником і розслабтеся.

Після розминки починайте виконувати наступні вправи.

1. Втягування

1. Сядьте на стільчик. Вирівняйте спину.
2. Подягніть підборіддя вперед. Слідкуйте, щоб голова не рухалась під час виконання руху.
3. Поверніться назад та потягніться потилицею назад.

Слідкуйте, щоб спина та голова не рухались. Повторіть вправу 10 разів.

2. Витягування підборіддя в сторону

1. Сядьте на стільчик. Вирівняйте спину.
2. Подягніть підборіддя вліво. 
3. Поверніться назад та потягніться потилицею назад.
4. Подягніть підборіддя вправо.
5. Поверніться назад та потягніться потилицею назад.

Виконуйте вправу на три рахунки. Виконайте вправу по 10 разів у кожну сторону.

3. Хвиля

1. Тягніться підборіддям знизу вверх в одну сторону.
2. Повторіть хвилю в іншу сторону.
3. Підіймайте голову як можна вище.

Виконайте вправу 5 разів у кожну сторону.

4. Літера О 

1. Покладіть долоні під підборіддя.
2. Відривайте рот, ніби хочете сказати літеру "О".

Виконайте вправу 7-8 разів.

Повне тренування

Відео: Youtube- канал "Workout – Будь в форме!"