Рецепти сніданків. Вівсянка з кокосом та шоколадом, з яблуками й горіхами та з бананом

Вівсянка з бананами та насінням чіа

 

Інгредієнти.

• ½ банана;

• ⅓ склянки вівсяних пластівців;

• 1 столова ложка насіння чіа;

• ½ порції (15 г) білкового порошку (за бажанням);

• 1 склянка молока (можна рослинного);

• щіпка кориці;

• ⅛ склянки родзинок або нарізаних фініків;

• ⅓ склянки ягід або інших фруктів;

• ⅛ склянки нарізаного мигдалю.

 

Як приготувати.

1. Розітріть половинку банана в банку за допомогою виделки.

2. Додайте всі інгредієнти, крім фруктів та нарізаного мигдалю, й ретельно перемішайте.

3. Накрийте кришкою й дайте настоятися принаймні 15 годин. Можна зберігати в холодильнику до семи днів.

 

Кокосова вівсянка з шоколадом

 

Інгредієнти.

• ½ склянки вівсяних пластівців;

• 1 чайна ложка насіння чіа;

• ⅔ склянки молока (можна рослинного);

• 1 чайна ложка кленового сиропу або меду;

• 1 столова ложка кокосової стружки;

• 1 столова ложка нарізаного мигдалю;

• 1 столова ложка шоколадних чипсів.

 

Як приготувати.

1. Додайте інгредієнти в зазначеному порядку в невелику баночку або глибоку тарілку й накрийте кришкою.

2. Поставте на ніч у холодильник.

3. Вранці перемішайте й насолоджуйтесь у холодному вигляді або розігрітою в мікрохвильовці.

Вівсянка з яблуками та волоськими горіхами

 

Інгредієнти.

• ½ склянки вівсяних пластівців;

• 1 столова ложка насіння чіа;

• ½ склянки молока (можна рослинного);

• 1 чайна ложка кленового сиропу або меду;

• ¼ чайної ложки кориці;

• ¼ яблука, подрібнити;

• 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів.

 

Як приготувати.

1. У зазначеному порядку додайте всі інгредієнти, крім горіхів, у невелику баночку або глибоку тарілку й накрийте кришкою.

2. Поставте на ніч у холодильник.

3. Вранці зверху додайте волоські горіхи, добре розмішайте та насолоджуйтесь!

 

Смачного!

Більше їжі та смачних рецептів – у нашому Телеграм каналі Mood food.