Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом
Тренерка Олександра Пастушенко рекомендує виконувати вправи, які сприятимуть посиленню кровообігу в ногах
![Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом](https://wsrv.nl/?output=webp&url=www.liga.net/images/general/2020/10/22/20201022172433-8429.jpg&w=620&fit=cover&dpr=2)
1. Розминка стоп з піднятими ногами
Читайте нас в Telegram: головні новини коротко
![Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом](https://www.liga.net/images/general/2020/10/22/20201022172235-8784.gif)
Техніка виконання:
- Ляжте на спину.
- Підійміть ноги вверх.
- Прослідкуйте, щоб коліна були вирівняні.
- Руки заведіть за голову або простягніть вздовж корпусу.
- Потягніть носаки.
- Розслабте ногу.
Це вправа, яку варто виконувати усім перед сном для посилення кровообігу. Також ця вправа допоможе розслабити стопи після незручного взуття або тривалої ходьби.
2. Рухи стопами по черзі
![Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом](https://www.liga.net/images/general/2020/10/22/20201022172321-8210.gif)
Техніка виконання:
- Сядьте на підлогу.
- Зведіть ноги перед собою.
- По черзі рухайте стопами до себе та від себе.
3. Розминка пальців ніг
![Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом](https://www.liga.net/images/general/2020/10/22/20201022172402-4579.gif)
Техніка виконання:
- Сядьте на підлогу у зручне для вас положення.
- Поставте стопи рівно.
- Спробуйте по черзі підняти великий палець, потім чотири інших.
Вправа слугує профілактикою не тільки варикозу, але й корегуванням постановки стопи. Правильна позиція стопи під час руху є запорукою здорового хребта.