Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом
Олександра Пастушенко

1. Розминка стоп з піднятими ногами

Цікаво про здоровий спосіб життя на YouTube-каналі LIGA Life

Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом
Техніка виконання

Техніка виконання:

  1. Ляжте на спину.
  2. Підійміть ноги вверх.
  3. Прослідкуйте, щоб коліна були вирівняні.
  4. Руки заведіть за голову або простягніть вздовж корпусу.
  5. Потягніть носаки.
  6. Розслабте ногу.

Це вправа, яку варто виконувати усім перед сном для посилення кровообігу. Також ця вправа допоможе розслабити стопи після незручного взуття або тривалої ходьби. 

2. Рухи стопами по черзі

Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом
Техніка виконання

Техніка виконання:

  1. Сядьте на підлогу.
  2. Зведіть ноги перед собою.
  3. По черзі рухайте стопами до себе та від себе.

3. Розминка пальців ніг

Вправи для ніг та стоп для людей з варикозом
Техніка виконання

Техніка виконання:

  1. Сядьте на підлогу у зручне для вас положення.
  2. Поставте стопи рівно.
  3. Спробуйте по черзі підняти великий палець, потім чотири інших. 

Вправа слугує профілактикою не тільки варикозу, але й корегуванням постановки стопи. Правильна позиція стопи під час руху є запорукою здорового хребта.