Як зміцнити імунітет? Пояснюють у Гарвардській медичній школі

Що можна зробити для зміцнення імунної системи?

Зміцнити імунітет – ідея хороша, але втілити її у життя не так вже й просто зважаючи на кілька фактів. Насамперед імунітет – це система з багатьма змінними. Щоб вона злагоджено працювала, потрібен баланс та гармонія. Досі багато залишається невідомим про процес імунної відповіді та не існує науково доведеного прямого впливу зміни способу життя на зміцнення імунітету.

Але це не означає, що спосіб життя не може впливати на імунну систему. Тому вчені досліджують вплив харчування, фізичних вправ, віку, стресу та інших факторів на імунну відповідь у тварин і людей. 

Дієві способи зміцнити імунну систему

Перший крок – вибір на користь здорового способу життя. Дотримання загальних рекомендацій здорового способу життя – це найкраще, що ви можете зробити, щоб зберегти імунну систему міцною та здоровою. Імунітет функціонує краще, якщо людина мінімізує негативний вплив довкілля та дотримується принципів здорового способу життя, а зокрема наступних постулатів: