Ученые обнаружили, что женщинам нужно меньше физической активности для здоровой жизни

Женщинам для физической формы и здоровья нужно прилагать меньше усилий, чем мужчинам. Новое долгосрочное исследование с участием более 400 000 взрослых в Соединенных Штатах показало, что после той же дозы физической активности женщины получают большую долгосрочную пользу для здоровья, чем мужчины.

Исследование под руководством экспертов Института сердца Шмидта в Калифорнии отслеживало данные о состоянии здоровья участников с 1997 по 2019 годы, сравнивая уровень физической активности со смертями от определенных заболеваний.

Исследователи обнаружили, что женщины, еженедельно выполнявшие по крайней мере определенную физическую активность, снизили риск смерти от любой причины до 24%. Для мужчин регулярная физическая активность была связана со снижением смертности от любых причин всего на 15%.

Полученные данные свидетельствуют о том, что мужчинам и женщинам нужны разные дозы регулярного укрепления мышц и кардиотренировок, чтобы получить максимальную отдачу от физических упражнений для увеличения  продолжительности их жизни.

В текущем исследовании мужчины достигли максимальной пользы после пятичасовой кардиотренировки в неделю. Для женщин такая же польза была достигнута при чуть более двух часах умеренных или интенсивных кардиотренировок в неделю.