Вчені виявили, що жінкам потрібно менше фізичної активності для здорового життя

Жінкам для фізичної форми та здоров'я треба докладати менше зусиль, ніж чоловікам. Нове довгострокове дослідження за участю понад 400 000 дорослих у Сполучених Штатах виявило, що після тієї ж дози фізичної активності жінки отримують більшу довгострокову користь для здоров’я, ніж чоловіки.

Дослідження під керівництвом експертів Інституту серця Шмідта в Каліфорнії відстежувало дані про стан здоров’я учасників з 1997 по 2019 роки, порівнюючи рівень фізичної активності зі смертями від певних захворювань.

Дослідники виявили, що жінки, які щотижня виконували принаймні певну фізичну активність, знизили ризик смерті від будь-якої причини до 24%. Для чоловіків регулярна фізична активність була пов’язана зі зниженням смертності від будь-яких причин лише на 15%.

Отримані дані свідчать про те, що чоловікам і жінкам потрібні різні дози регулярного зміцнення м’язів і кардіотренувань, щоб отримати максимальну віддачу від фізичних вправ для збільшення тривалості їхнього життя.

У поточному дослідженні чоловіки досягли максимальної користі після п’ятигодинного кардіотренування на тиждень. Для жінок така ж користь була досягнута за трохи більше ніж дві години помірних або інтенсивних кардіотренувань на тиждень.