Ученые определили четыре разных типа сна и как они влияют на здоровье людей
Команда ученых из Университета в штате Пенсильвания провела исследования и обнаружила, что существует четыре типа сна и каждый из них по-разному влияет на состояние и здоровье людей. Об этом сообщили в научном журнале Psychosomatic Medicine.
Ученые опросили 3683 участников существующего длительного исследования в США. Исследователи общались с людьми между 2004 и 2006 годами, а затем снова между 2013 и 2017 годами. Люди сообщали о своем режиме сна, об усталости в течение дня, а также о любых хронических заболеваниях, которые у них были.
По результатам исследования, ученые определили четыре разных категории спящих на основе комбинаций условий в разных показателях.
Хорошо спавшие люди имели здоровый режим сна, с оптимальной регулярностью во времени и в количестве. Они были довольны и бодрые в течение дня. Такие люди вовремя ложились спать, имели эффективное засыпание и пробуждение.
Второй тип людей — это те, которые наверстали утраченный сон за выходные, у которых продолжительность сна в целом была ниже средней. Они пытались отоспаться в выходные или в нерабочие дни.
Затем последовали люди с признаками бессонницы, которые демонстрировали классические признаки этого состояния: проблемы со сном, утомляемость в течение дня и длительное засыпание.
Четвертым типом спящих были постоянно "дремлющие", с преимущественно хорошим режимом сна и частым дневным сном.
"Эти результаты могут свидетельствовать о том, что очень тяжело изменить наши привычки по отношению к сну. А сон — это неотъемлемая часть нашей жизни и очень жаль, что некоторые люди этим пренебрегают", — отмечает Суми Ли, исследовательница лаборатории сна, стресса и здоровья (STEALTH) в Университете штата Пенсильвания.
По словам исследователей, большинство исследуемых либо страдали от бессонницы, либо иногда дремали, что является недостаточно оптимальным режимом сна. Люди, вообще не спавшие в течение 10 лет, были более подвержены развитию ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию.
"Существуют правила гигиены сна, которые люди могут придерживаться, чтобы улучшить качество своего отдыха. Например, не пользоваться мобильными телефонами в постели, регулярно заниматься спортом и избегать употребления кофеина после обеда", – говорит Ли.
Также исследователи отметили, что старики чаще дремлют. А люди, которые столкнулись с проблемами на работе или в образовании, очень часто попадают в группу бессонницы.
Исследование показывает, как много факторов влияют на сон, а его качество имеет немало отрицательных или положительных последствий.