Добавки омега-3 вместе с силовыми упражнениями способствуют более высокому уровню дофамина

Добавки с омега-3 жирными кислотами в сочетании с регулярными силовыми тренировками могут способствовать лучшим показателям холестерина, здоровья мозга и силы мышц, ловкости, быстрой реакции. Об этом говорится в исследовании опубликованном в Nutrients.

В ходе исследования исследователи из Турции разделили 30 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 30 лет на две группы, которые придерживались одинаковой программы тренировок и стандартизированной диеты, однако только одна из них получала добавки омега-3.

Участники, получавшие добавки, продемонстрировали лучшие показатели здоровья и работоспособности по сравнению с остальной группой. В частности, у них наблюдался улучшенный липидный профиль (снижение уровня ЛПНП – "плохого" холестерина – и триглицеридов), уменьшение маркеров воспаления, более высокий уровень глутатиона, дофамина, серотонина и нейротрофического фактора мозга (BDNF).

Кроме того, они продемонстрировали прирост в жиме лежа (1RM) на 13,6%, прирост в приседании (1RM) на 9,7%, а также улучшение силы, скорости, ловкости и времени реакции.