Добавки омега-3 разом з силовими вправами сприяють вищому рівню дофаміну й серотоніну

Добавки з омега-3 жирними кислотами у поєднанні з регулярними силовими тренуваннями можуть сприяти кращим показникам холестерину, здоров'я мозку та силі м’язів, спритності, швидкої реакції. Про це йдеться в дослідженні опублікованому в Nutrients.

Під час дослідження науковці з Туреччини розділили 30 здорових чоловіків віком від 18 до 30 років на дві групи, які дотримувалися однакової програми тренувань і стандартизованої дієти, однак лише одна з них отримувала добавки омега-3.

Учасники, які отримували добавки, продемонстрували кращі показники здоров’я й працездатності порівняно з іншою групою. Зокрема, у них спостерігався покращений ліпідний профіль (зниження рівня ЛПНЩ – "поганого" холестерину – та тригліцеридів), зменшення маркерів запалення, вищий рівень глутатіону, дофаміну, серотоніну та нейротрофічного фактора мозку (BDNF).

Окрім того, вони продемонстрували приріст у жимі лежачи (1RM) на 13,6%, приріст у присіданні (1RM) на 9,7%, а також покращення сили, швидкості, спритності та часу реакції.