Ограничение калорий может усилить депрессию – исследование
Ученые предполагают, что чрезмерное уменьшение количества калорий в рационе может быть связано с ухудшением симптомов депрессии. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в BMJ Nutrition, Prevention & Health, пишет CNN.
Данные более 28 000 взрослых, участвовавших в опросе National Health and Nutrition Examination Survey в США, рассказали о качестве их питания и симптомах депрессии. Благодаря чему оказалось, что люди, которые придерживались жесткого ограничения калорий – особенно мужчины и люди с избыточным весом (по ИМТ. – Ред.), – чаще сообщали о проявлениях депрессии.
Кроме этого, более высокий уровень депрессии имели участники, потреблявшие больше ультраобработанной пищи, рафинированных углеводов, насыщенных жиров, обработанного мяса и сладостей. А вот те, кто придерживался средиземноморской диеты, имели сниженный риск.
Однако предыдущие исследования наоборот демонстрировали уменьшение симптомов депрессии на фоне диеты с ограниченным количеством калорий – но в основном под наблюдением врача. "Это исследование особенно тем, что показывает негативное влияние самостоятельных, неконтролируемых диет, которые могут привести к дефициту питательных веществ", – прокомментировала доктор Иоганна Килер из Королевского колледжа Лондона.
Исследователи отмечают, что анализ не доказал причинно-следственную связь, но ассоциация между чрезмерным ограничением калорий и депрессией – очевидна.
Почему ограничение калорий может усилить депрессию
Потеря веса без желаемого результата или возвращение веса могут вызвать не только разочарование, но и недостаток калорий и питательных веществ, что, в свою очередь, приводит к усталости, проблемам со сном и трудностям с концентрацией.
Строгие ограничения в еде также могут повысить уровень тревожности и риск развития расстройств пищевого поведения. "Сосредотачивайтесь на здоровых привычках, а не крайностях", – говорит диетолог Кэри Вудрафф.