Физическая активность помогает улучшить самочувствие при депрессивных расстройствах

Согласно новому обзору предыдущих клинических исследований, использование физических упражнений для лечения депрессии может быть таким же эффективным, как психотерапия или антидепрессанты, и потенциально может стать доступным и персонализированным подходом к улучшению психического здоровья. Об этом пишет ScienceAlert.

Исследователи из Университета Ланкашира проанализировали 73 исследования с участием около 5000 взрослых, изучавших влияние физических упражнений на депрессию. Общие результаты свидетельствуют, что физическая активность может помогать уменьшать симптомы, хотя эффективность зависит от индивидуальных особенностей и типа упражнений.

Анализ исследований показал, что физические упражнения дают умеренный положительный эффект в лечении депрессии, сравнимый с психологической терапией и частично с антидепрессантами. Наиболее действенными оказались легкие и умеренные нагрузки, а оптимальным диапазоном было от 13 до 36 занятий. В то же время долгосрочное влияние физической активности на депрессию осталось неизученным.

Данные свидетельствуют, что сочетание различных видов физических упражнений может быть полезным, хотя ни один отдельный тип не доказал абсолютного преимущества. Эффективность зависит от индивидуальных потребностей, и для некоторых людей упражнения могут давать краткосрочные результаты, сопоставимые с терапией или медикаментами. Специалисты отмечают, что решение относительно подходов следует принимать вместе с медицинскими специалистами.

Обзор базировался преимущественно на структурированных испытаниях, обычно привлекающих более мотивированных и активных участников. Исследователи отмечают необходимость дальнейших исследований, которые будут учитывать различные уровни депрессии, типы физических упражнений и отношение людей к поддержанию физической формы.