Фізактивність допомагає покращити самопочуття при депресивних розладах – огляд досліджень

Згідно з новим оглядом попередніх клінічних досліджень, використання фізичних вправ для лікування депресії може бути таким самим ефективним, як психотерапія або антидепресанти, і потенційно може стати доступним і персоналізованим підходом до покращення психічного здоров’я. Про це пише ScienceAlert.

Дослідники з Університету Ланкаширу проаналізували 73 досліджень за участю близько 5000 дорослих, які вивчали вплив фізичних вправ на депресію. Загальні результати свідчать, що фізична активність може допомагати зменшувати симптоми, хоча ефективність залежить від індивідуальних особливостей і типу вправ.

Аналіз досліджень показав, що фізичні вправи мають помірний позитивний ефект у лікуванні депресії, порівнянний із психологічною терапією й частково з антидепресантами. Найбільш дієвими виявилися легкі й помірні навантаження, а оптимальним діапазоном було від 13 до 36 занять. Водночас довгостроковий вплив фізичної активності на депресію залишився невивченим.

Дані свідчать, що поєднання різних видів фізичних вправ може бути корисним, хоча жоден окремий тип не довів абсолютної переваги. Ефективність залежить від індивідуальних потреб, і для деяких людей вправи можуть давати короткострокові результати, порівнянні з терапією чи медикаментами. Фахівці наголошують, що рішення щодо підходів слід ухвалювати разом з медичними спеціалістами.

Огляд базувався переважно на структурованих випробуваннях, що зазвичай залучають більш мотивованих та активних учасників. Дослідники наголошують на потребі подальших досліджень, що враховуватимуть різні рівні депресії, типи фізичних вправ і ставлення людей до підтримання фізичної форми.